NEWS:

10.06.2011 - NOWA STRONA WWW.ŻELAZNYCZŁOWIEK.PL
Trinews.net kończy swoją działalność i przenosi się pod inną domenę WWW.ŻELAZNYCZŁOWIEK.PL Nowa strona będzie miała inny charakter. Będzie to strona dla triathlonistów, na której pojawią się informację z kraju i ze świata oraz publikacje i artykuły, które mogą posłużyć działaczom, trenerom, zawodnikom wyczynowo jak i amatorsko uprawiającym sport.

28.01.2011 - Obóz w Hiszpanii
Dzisiaj wylatuje na obóz przygotowawczy do miejscowości Calpe w Hiszpanii. Na obozie będę miał przyjemność trenować pod fachowym okiem Pana Wernera Urbańskiego (trenera Artura Wojdata, brązowego medalisty olimpijskiego na 400 metrów stylem dowolnym). Ponadto trenował będę z Agnieszką Jerzyk i Filipem Przymusińskim.

29.11.2010 - Rozpoczynam nowy sezon
Po dwumiesięcznej przerwie od treningów, rozpocząłem przygotowania do nowego sezonu. Przez najbliższy miesiąc będę wprowadzał się w trening, a już od stycznia rozpoczynam mocniejsze treningi. Główne cele startowe w sezonie 2011 to Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie długim, olimpijskim oraz sprinterskim. Ten sezon nie będzie najłatwiejszy, ponieważ od października rozpocząłem pracę na Uniwersytecie Humanistyczno-Przyrodniczym Jana Kochanowskiego w Kielcach oraz kończę studia dzienne na Wszechnicy Świętokrzyskiej w Kielcach na kierunku fizjoterapia. Pozostały czas wypełniać będzie mi moja 1,5-letnia córka Zosia.

25.09.2010 - Srebro i złoto w duathlonie
W Toruniu wywalczyłem srebrny medal indywidualnie oraz złoty medal w drużynie w Mistrzostwach Polski w duathlonie (3-15-1,5). Wiedziałem, że nie jestem dobrze przygotowany do tego startu ponieważ przez ostatnie 3 tygodnie trenowałem tylko raz dziennie, ale na szczęście po wielkich męczarniach udało się wywalczyć srebro.

04.09.2010 - Złoty Akwedukt
W Rawie Mazowieckiej startowałem w Mistrzostwach Polski Sztafet w Triathlonie. Po pierwszej zmianie doprowadziłem moją ekipę na 2 pozycji zaraz za Piotrkiem Grzegórzkiem z Ironman Szczecin. Na drugiej zmianie Przemek Szymanowski dogonił na pływaniu Norberta Giecewicza i we dwójkę dojechali do mety rowerowej, a na biegu wypracował już znaczącą przewagę. Na trzeciej zmianie Dominik Szymanowski dopełnił formalności i samotnie dowiózł zwycięstwo do mety.

28.08.2010 - Triathlon MTB w Jaworznie
W Jaworznie wystartowałem w Triathlonie MTB o ciekawej nazwie "Stalowy Sokół". Pogoda nie dopisała. Było zimno i lał deszcz. Start odbył się w dwóch seriach. W pierwszej wystartowali młodzicy, juniorzy młodsi i juniorzy, natomiast w drugiej młodzieżowcy, seniorzy i weterani. Wyszedłem drugi z wody, a na rower górski wskoczyłem z niewielką stratą do Marcina Ławickiego. Niestety nie należę do dobrych kolarzy górskich i po 10km miałem już ponad minutową stratę do pierwszego. Do mety dobiegłem ze stratą 34" do Marcina i zająłem 2 miejsce.

15.08.2010 - Pierwsze zwycięstwo w sezonie
Ostatnia impreza w tym roku zaliczana do klasyfikacji Pucharu Polski w triathlonie odbyła się w Konopiskach. Pogoda była kapryśna i przez cały wyścig padał deszcz. Pływanie odbyło się bez pianek i wyszedłem 3 z wody zaraz za Miłoszem Kuszczakiem i Sergiuszem Olejniczakiem. Jazda na rowerze od samego początku była bardzo mocna. Po rowerze mieliśmy ok. 40" przewagi nad goniącą nas grupką. Przez pierwsze 3 okrążenia biegu trzymałem się razem z Miłoszem i na ostatnich 1,5 okrążenia przyśpieszyłem i pewnie zwyciężyłem w tych zawodach.

08.08.2010 - Srebro w Aquathlonie
Miasto Gdynia była organizatorem tegorocznych Mistrzostw Polski w Aquathlonie na dystansie 1km pływania i 5km biegu, w których to wywalczyłem srebrny medal. Do konkurencji pływackiej wystartowaliśmy bez pianek. Przez cały wyścig płynęło mi się dosyć dobrze, ale strata do późniejszego zwycięzcy zawodów wynosiła ponad 20". Szybka zmiana i wybiegłem na ostatni fragment wyścigu. Na początku biegłem bardzo mocno i wyraźnie dochodziłem Gregora (na 1,5km przed metą miałem już tylko 5" straty). Niestety nie wytrzymałem ostatniej części biegu i Piotrek ponownie powiększył przewagę do ponad 20". Z późniejszych pomiarów trasy okazało się, że biegłem średnio po 3:09/km.

31.07.2010 - Srebrny medal na olimpijce
W Górznie rozegrano Mistrzostwa Polski w Triathlonie na dystansie olimpijskim i był to mój drugi po Akademickich Mistrzostwach Świata najgłówniejszy start w tym sezonie. Na pływaniu niestety nie czułem się najlepiej i przez całą drugą pętle wyścigu pływackiego zastanawiałem się czy w ogóle dam radę dzisiaj ukończyć te zawody. Wyszedłem 5 z wody ze stratą ponad pół minuty do pierwszego. W strefie zmian nadal nachodziły mnie myśli o zejściu z trasy, ale jak już wsiadłem na rower to byłem zupełnie innym zawodnikiem. Jechało mi się rewelacyjnie i nie miałem najmniejszego problemu z jazdą w naszej ośmioosobowej grupie. Współpraca układała się bardzo dobrze, aż do połowy ostatniej pętli, gdzie część zawodników zaczęła się oszczędzać przed biegiem. Potem szybka zmiana i wybiegłem na ostatni etap wyścigu. Założyłem sobie przed startem, że pierwszą z sześciu pętli pobiegnę spokojnie i dopiero potem przyśpieszę. Zawodnicy z Ukrainy ruszyli mocno od samego początku, a za nimi Sylwek Kuster, który był zdecydowanie najmocniejszym polskim triathlonistą tego dnia. Podpaliłem się trochę i przytrzymałem Sylwka. Biegło mi się naprawdę bardzo swobodnie i komfortowo, ale niestety pod koniec 3 pętli zaczęły podłapywać mnie skurcze mięśnia dwugłowego prawej nogi. Zwolniłem, a jak tylko próbowałem lekko przyśpieszyć to skurcze powracały. Ostatecznie zwyciężyli dwaj zawodnicy z Ukrainy, 3 miejsce zajął Sylwek (złoty medal w klasyfikacji Mistrzostw Polski), ja byłem 4 (srebro), a Filip Przymusiński wywalczył 5 pozycję (brąz). Oczywiście cieszę się ze srebrnego medalu, ale mam lekki niedosyt po tym starcie. Co innego jak bym przegrał te zawody wiedząc, że dałem z siebie wszystko, a co innego jak przegrałem przez mój odwieczny problem czyli skurcze.

26.06.2010 - Trzeci w Środzie
W Środzie Wielkopolskiej odbyły się Ogólnopolskie Zawody w Triathlonie na dystansie 1,5km pływania, 40km jazdy na rowerze oraz 10km biegu. Płynąłem dosyć mocno i wyszedłem 2 z wody, ale jak się później okazało pływanie było naprawdę bardzo wolne. Na rowerze przez pierwsze 20km miałem bardzo zmęczone nogi, ale na szczęście później było trochę lepiej. Podczas biegu od samego początku nie miałem luzu i zacząłem bardzo spokojnie. Dopiero po 6km zacząłem lekko przyśpieszać. Ostatecznie byłem 3 ze sporą stratą do Przemka Szymanowskiego, który zdecydowanie wygrał te zawody.

13.06.2010 - Brąz w Szczecinku
Dzisiaj w Szczecinku odbyły się Mistrzostwa Polski w triathlonie na dystansie sprinterskim. Po ostatniej fali upałów przyszedł dosyć chłodny dzień. Temperatura wahała się w okolicach 15 stopni i wiał mocny wiatr. Pływanie odbyło się na falującym jeziorze. Popłynąłem nawet nieźle i wyszedłem 4 z wody z niewielką stratą do pierwszego zawodnika. Na rowerze jechaliśmy w 10-cio osobowej grupie, gdzie niestety współpraca nie układała się najlepiej. Z roweru zszedłem jako 3, ale na trasę biegu wybiegłem już pierwszy z kilkusekundową przewagą nad najmocniejszymi w stawce Piotrkiem Grzegórzkiem, Sylwestrem Kusterem i Filipem Przymusińskim. Przez pierwsze 1,5km biegłem bardzo mocno i liczyłem na to, że wcześniej wspomniani zawodnicy nie najdą mnie. Po 1,5km zobaczyłem, że moi rywale nieznacznie się do mnie zbliżają i zwolniłem tak, żeby biec w grupie razem z nimi. Na trzecim kilometrze zaatakował Piotrek i na chwilę odpadłem od chłopaków. Po chwili pozbierałem się i udało mi się dobiec do nich. Odpocząłem trochę chowając się przed wiatrem i 700 metrów przed metą zaatakowałem. Jakieś 300 metrów później bardzo mocno przyśpieszył Sylwek i rozerwał naszą grupę. Ja już wtedy byłem na 4 pozycji ze stratą ok. 10 metrów do medalu. Na szczęście gdy zobaczyłem metę włączyłem 6 bieg. Z zamkniętymi oczami minąłem Filipa Przymusińskiego i w ten sposób zostałem brązowym medalistą Mistrzostw Polski.

29.05.2010 - AMŚ w triathlonie
W Valencji (Esp) odbyły się Akademickie Mistrzostwa Świata w triathlonie na dystansie olimpijskim. Był to mój docelowy start w tym sezonie. Pływaliśmy w morzu, a temperatura wody wynosiła 18 stopni. Pływanie mogę uznać za bardzo udane ponieważ wyszedłem z wody 44" za Richardem Vargą ze Słowacji, który na basenie pływa w granicach 15:30 na 1500 metrów. Po pływaniu wsiadłem na rower i goniłem bardzo intensywnie przez pierwsze 4km. Opłacało się bo załapałem się do pierwszej grupy. Pozostałą część roweru siedziałem w środku grupy i czekałem na bieg. Do boksu wpadłem jako drugi, a bieg rozpocząłem dosyć spokojnie. Dopiero po 1,5km przyśpieszyłem i biegłem w kilkuosobowej grupce. Na ostatnich 2,5km dopadł mnie lekki kryzys, ale po kilometrze męczarni odżyłem i oderwałem się od zawodników biegnących ze mną. Na mecie uplasowałem się na 14 pozycji. Start oceniam bardzo pozytywnie, aczkolwiek jest jeszcze wiele do zrobienia.

16.05.2010 - Puchar Węgier w triathlonie
W Tiszaujvaros odbył się Puchar Węgier w triathlonie na dystansie sprinterskim (0,75-20-5). Pogoda dosyć kiepska - lał deszcz, zimno (14 stopni), a w boksie było jedno wielkie błoto. Pływanie odbyło się na basenie 50-cio metrowym, gdzie wylosowałem piąty tor, na którym płynąłem wraz z 4 innymi zawodnikami. Ustawiłem się jako 3 ponieważ wszyscy deklarowali czas na 800 metrów w granicach 9 minut. Przez pierwsze 500 metrów tempo pływania było idealne, ale na ostatnich 250 metrach chłopaki przede mną wyraźnie zwolnili. Po pływaniu byłem około 20 miejsca ze stratą 35" do pierwszego. Na rowerze wraz z Filipem Przymusińskim, Marcinem Ławickim i innymi 15 zawodnikami jechałem w drugiej grupie. Po pierwszej pętli zbliżyliśmy się do czołowej ośmioosobowej grupy na 15", ale już po drugiej pętli strata wynosiła ponad minutę. Bieg mogę uznać za bardzo pozytywny. Biegliśmy razem z Filipem Przymusińskim po zmianach i na mecie uplasowałem się na 8 pozycji tuż za Przymusem.

25.04.2010 - Trening łączony
Dzisiaj rano pojechałem na trening z kolarzami amatorami (dosyć mocne, rwane tempo). Po dwóch godzinach wróciłem do domu, żeby założyć buty biegowe i podbiegłem do pobliskiego parku, w którym rozgrywały się zawody biegowe na 5,6km. Wystartowałem i wygrałem :) Czas 17:35 był zadowalający i mam nadzieję, że faktycznie było 5,6km.

18.04.2009 - PE w Antalyi
W Antalyi (Tur) odbył się Puchar Europy w Triathlonie na dystansie 1,5-40-10. Był to mój pierwszy triathlonowy start w tym sezonie. Po dosyć słabym pływaniu znalazłem się w 2 grupie kolarskiej (w pierwszej grupie było 13 osób). Na rowerze jechało mi się dobrze i szczerze mówiąc zbyt często nie wychodziłem na zmiany. Do biegu ruszyłem z ponad półtora minutową stratą do czołówki. Biegłem dosyć równo i ostatecznie uplasowałem się na 23 miejscu.

10.04.2010 - AMPY
W Łodzi wystartowałem w Akademickich Mistrzostwach Polski w przełajach. Zawody rozgrywane były na dystansie 5km i zająłem 30 miejsce.

13.03.2010 - Sprawdzian na 5km
Dzisiaj w ramach treningu pojechałem do Spały, żeby pobiec sprawdzian na hali na 5km. Biegłem dosyć równo (3:09-3:13/km) i na mecie miałem czas 15:58. Jak na samotny bieg, na 200 metrowej bieżni jest to dosyć dobry rezultat.

28.02.2010 - Bieg uliczny w Limassol
Z samego rana wraz z Filipem Przymusińskim wybraliśmy się na bieg uliczny (10km). Start potraktowaliśmy całkiem treningowo, a moim założeniem było trzymanie równego, dosyć mocnego tempa. Przed startem zadeklarowałem, że nie będę finiszował, ale niestety moja wola walki wygrała ze zdrowym rozsądkiem. Biegłem cały czas na tętnie 160-162 i nie mogłem wejść na wyższe obroty. Czas 33:29 był dosyć satysfakcjonujący jak na tę porę roku. Filip po dosyć zaciętym finiszu ukończył bieg jakieś 2 sekundy przede mną.

02.02.2010 - Obozy na Cyprze
Dzisiaj jadę na pierwszy w tym roku obóz przygotowawczy, który odbędzie się na Cyprze w miejscowości Limassol. Obóz potrwa dwa tygodnie, następnie wrócę na tydzień do lodowatego kraju i ponownie odwiedzę wyspę 23 lutego.

24.12.2009 - Życzenia
Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku.

27.10.2009 - Sylwestrowy obóz triathlonowy
Mistrzowie Polski w triathlonie zapraszają wszystkich chętnych na sylwestrowy obóz do Kątów Rybackich, podczas którego będą prowadzone zajęcia praktyczne i teoretyczne z zakresu triathlonu. Treningi będą dostosowane do każdego zawodnika z osobna (początkującego czy zaawansowanego) zarówno dla ludzi przygotowujących się do dystansu IronMan jak i krótszych. Kliknij tutaj, aby zobaczyć regulamin obozu.

30.08.2009 - PE w Kędzierzynie Koźlu
W Kędzierzynie Koźlu odbył się Puchar Europy w Triathlonie na dystansie 1,5-40-10. Po słabym pływaniu spowodowanym prawdopodobnie wcześniejszym przeziębieniem niestety nie udało mi się załapać do głównej grupy kolarskiej. Na rowerze jechało mi się bardzo ciężko i podjąłem decyzję o zejściu z trasy. Do tego wszystkiego odnowiła mi się kontuzja i chyba będę musiał zakończyć ten sezon, żeby wyleczyć bolące kolano.

16.08.2009 - MP w Aquathlonie
Dzisiaj w Gdyni startowałem w Mistrzostwach Polski w Aquathlonie na dystansie 1km pływania i 5km biegu. Po ostatnim ciężkim starcie w Górznie byłem jeszcze trochę zmęczony i podczas wyścigu pływackiego miałem problemy z utrzymaniem czołówki. Wyszedłem 4 z wody, ale po przebieraniu byłem już pierwszy. Podczas biegu przez prawie 3km prowadziłem, następnie dobiegł mnie Przemek Szymanowski i do 4km biegliśmy razem. Postawiłem na długi finisz, ale niestety się przeliczyłem i nie wytrzymałem własnego tempa. Na 200 metrów przed metą musiałem dać za wygraną i ostatecznie zająłem drugie miejsce. Poniżej przedstawiam wykres tętna z zawodów.


08.08.2009 - Srebro na olimpijce
Dzisiaj wystartowałem po raz pierwszy w tym roku na dystansie Olimpijskim. Były to Mistrzostwa Polski w Triathlonie, które odbyły się w Górznie. Był to dosyć udany start zważywszy na to, iż wszystko potoczyło się po mojej myśli. Moim założeniem było zrobienie jak największej przewagi na pływaniu nad moimi głównymi rywalami, a potem mocna jazda na rowerze. Tak też się stało i po rowerze moja grupa (10 osób) miała ponad 3 minuty przewagi nad drugą grupą. Podczas prawie jedenastokilometrowego biegu na początku miałem drobne problemy ze skurczami mięśni dwu i czworogłowego uda. Dlatego przez 7km biegłem dosyć luźno i dopiero później przyśpieszyłem i wyszedłem przed Filipa Przymusińskiego na drugie miejsce. Mistrzem Polski został Piotr Grzegórzek, który zdecydowanie zasłużył na pierwszy w swojej karierze złoty medal Mistrzostw Polski Seniorów w triathlonie. W klasyfikacji generalnej mężczyzn wygrał Dorosch Nazar (Ukr), który niestety przewiózł się "na kole", przez większość trasy kolarskiej.

26.07.2009 - Złoto dla Akweduktu
W Sławie rozegrane zostały Klubowe Mistrzostwa Polski Sztafet w Triathlonie na dystansie 0,3km pływania, 8km jazdy na rowerze i 2km biegu. Startowałem w składzie z Przemkiem i Dominikiem. Ja byłem na pierwszej zmianie i moim zadaniem było wyprzedzenie rywali tak, żeby Przemek bez problemu mógł odjechać sam na rowerze. Tak też się stało i już po Przemka zmianie byliśmy 2 minuty i 45 sekund przed drugą sztafetą. Na trzeciej zmianie był Dominik, który miał dowieźć zwycięstwo do mety. Ostatecznie byliśmy 3 minuty przed Diamentem Gniezno.
Z racji tego, że ostatnio startuje dosyć często i nie mam czasu na porządny trening postanowiłem bezpośrednio po zawodach zrobić jeszcze dwie pętle biegowe zawodów z 5 minutową przerwą (coś w rodzaju tempa). Poniżej przedstawiam wykres tętna z zwodo-treningu.


19.07.2009 - Czterdziesty medal Mistrzostw Polski w Chodzieży
Dzisiaj wywalczyłem brązowy medal Mistrzostw Polski w Triathlonie na dystansie sprinterskim. Bardzo się cieszę z tego powodu, ponieważ zdaje sobie sprawę, że tegoroczna konkurencja była bardzo wyrównana i do medalu było pięciu "pewniaków". Przez tegoroczne kontuzje obstawiałem siebie jako najsłabszego z całej piątki, ale na szczęście wszystko potoczyło się lepiej niż myślałem. Dzięki temu do mojej kolekcji medali mogę doliczyć już 40 krążek rangi mistrzowskiej. Ale zacznijmy od początku. Na pływaniu czułem się świetnie i bez problemu wyszedłem w czołowej grupie (po strefie zmian byłem już pierwszy), następnie przez 7km próbowaliśmy odjechać w pięciu, ale niestety goniąca siódemka była sporo mocniejsza i nas dojechała. Później współpraca się popsuła i do końca wyścigu kolarskiego jechaliśmy "z nogi na nogę" przez co dochodziły nas kolejne grupy (w sumie przyjechało nas ponad 30 osób). Przez cały wyścig kolarski zdawałem sobie sprawę, że walka o medale dopiero rozegra się podczas biegu i tak właśnie się stało. Postanowiłem od samego początku pobiec na maksa i starałem się rozciągnąć stawkę. Wiedziałem, że albo wytrzymam tempo, które sam sobie narzuciłem i zdobędę medal, albo "zetnie" mnie tak, że będę miał problemy z dobiegnięciem do mety. Na moje szczęście wytrzymałem cały dystans (pętle biegłem po 4:44/4:47/4:46) i zająłem 3 miejsce.

05.07.2009 - PP Jezierzany (POZYTYW)
Kolejny Triathlonowy Puchar Polski został rozegrany w Jezierzanach koło Legnicy, w którym zająłem trzecie miejsce. Tym razem ścigaliśmy się na dystansie sprinterskim (0,75-20-5). Przed tymi zawodami nie trenowałem tak intensywnie jak przed poprzednimi ponieważ jak już pisałem wcześniej musiałem trochę wypocząć. Odpoczynek przyniósł oczekiwany rezultat. Na pływaniu czułem się bardzo dobrze, natomiast wyścig kolarski nareszcie sprawiał mi przyjemność. Jeżeli chodzi o bieg, to jestem zadowolony z tego, że przez 4,5km dotrzymałem tempa Przemkowi Szymanowskiemu, który wygrał i Piotrkowi Grzegórzkowi, który był drugi. Chłopaki naprawde są w niezłej dyspozycji po ostatnim obozie wysokogóskim w Font Romeu.

21.06.2009 - PP Szczecin (NEGATYW)
W Szczecinie wystartowałem w Pucharze Polski w Triathlonie na dystansie 0,6-15-3 i ponownie zająłem 2 miejsce (wygrał na "solo" Piotrek Grzegórzek). Był to kolejny start treningowy. Niestety tym razem zmęczenie dało się we znaki (od ostatniego startu w Malborku zrobiłem tylko 2 luźniejsze dni). Jazda na rowerze sprawiała mi wielką trudność, natomiast bieg potraktowałem rekreacyjnie i dotruchtałem do mety. Teraz muszę trochę odpocząć, a następny start to Jezierzany.

13.06.2009 - Zośka
Dzisiaj o 18:50 urodziła mi się piękna i zdrowa córeczka Zosia, która ma 56cm wzrostu i waży 3570g.


07.06.2009 - PP Malbork (POZYTYW)
Dzisiaj startowałem w Malborku na dystansie 0,4-15-3 i zająłem 2 miejsce. Pomijając to, że woda miała 15 stopni, było mokro, wietrznie i zimno to muszę przyznać, że zawody były bardzo dobrze zorganizowane. Traktowałem ten start treningowo, a moim założeniem była mocna jazda na rowerze i mocny, równy bieg. Pierwszego założenia niestety nie udało mi się spełnić co było chyba spowodowane przemarznięciem (skostniałe uda i stopy). Natomiast co do biegu, to muszę przyznać, że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Z obliczeń jakie poczyniliśmy z Marcinem Florkiem, który zresztą wygrał te zawody wynikło, że średnia na kilometr w biegu to 3:05.

10.05.2009 - Kwalifikacje do ME
Niestety musiałem ostatnio podjąć decyzję o tym, że nie wystartuję w zawodach kwalifikacyjnych do Mistrzostw Europy. Dlaczego nie jadę do Podebornu? A no dlatego, że od jakiegoś czasu dokucza mi przeziębienie i nie do końca wyleczona kontuzja lewego kolana, która dała mi się we znaki podczas ostatniego startu w Łowiczu.

08.05.2009 - Ćwiartka
Mam już 25 lat :)

03.05.2009 - Brąz w Mistrzostwa Polski w Duathlonie
Dzisiaj w Łowiczu odbyły się Mistrzostwa Polski Seniorów w Duathlonie na dystansie 10km biegu, 40km jazdy na rowerze i 5km biegu, w których to wywalczyłem brązowy medal. Oczywiście trzecie miejsce mnie nie satysfakcjonuje, ale z drugiej strony patrząc na moją niewielką bazę rowerowo-biegową zrobioną w zimę z powodu nękających mnie kontuzji i chorób trzecie miejsce nie jest wcale takie złe.

19.04.2009 - AMPY!!!
W Łodzi wystartowałem w Akademickich Mistrzostwach Polski w przełajach. Zawody rozgrywane były na dystansie 5km i zająłem coś koło 60 miejsca :) Niestety nie był to udany start, co z pewnością widać po miejscu, które zająłem. Pierwszy kilometr biegło się nawet dobrze, ale potem "odcięło mi prąd" i byle do mety ;)

13.03.2009 - Obóz na Kanarach
Dzisiaj wylatuję na obóz kadrowy, który odbędzie się na Wyspach Kanaryjskich, a dokładnie na wyspie Fuertaventure. Razem z nowym trenerem kadry i jednocześnie zawodnikiem Markiem Jaskółką, Piotrkiem Grzegórzkiem, Sylwkiem Kusterem, Przemkiem Szymanowskim i Marcinem Ławickim będziemy trenować przez 2,5 tygodnia.

02.02.2009 - Finał Plebiscytu "Gazety"
Dzisiaj w Teatrze im. Stefana Żeromskiego w Kielcach odbył się Finał Plebiscytu na Najpopularniejszego Sportowca Województwa Świętokrzyskiego organizowany przez Gazetę Wyborczą. Zwycięzcą plebiscytu został Piotr Gawędzki (Korona Kielce - piłka nożna), natomiast ja zostałem sklasyfikowany na 14 pozycji. Dziękuję wszystkim za oddane głosy i pozdrawiam.

18.01.2009 - Podsumowanie trzeciego obozu w Ostrowcu
Właśnie zakończyłem trzeci obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim. A oto obciążenia treningowe z ostatnich dwóch tygodni: pływanie 100,4km w 16 jednostkach treningowych, rower na cykloergometrze oraz rower górski 315km w 8 jednostkach, bieg 15km w 2 jednostkach.

07.01.2009 - Wycinki z gazet w dziale prasa
W dziale prasa zamieściłem kilka wycinków z lokalnych gazet. Wkrótce wrzucę więcej.

05.01.2009 - Mini obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim cz. 3
Dzisiaj rozpoczynam ostatni dwutygodniowy obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim. Założenia treningowe na to zgrupowanie to utrzymanie kilometrażu pływackiego w granicach 100km. Natomiast z powodu drobnego urazu nogi planuję delikatne treningi biegowe, a zwiększenie objętości na cykloergometrze.

24.12.2008 - Życzenia
Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku.

21.12.2008 - Podsumowanie drugiego obozu w Ostrowcu
Wczoraj zakończyłem drugi obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim. A oto obciążenia treningowe z ostatnich dwóch tygodni: pływanie 100,3km w 16 jednostkach treningowych, rower na cykloergometrze 162km w 6 jednostkach, bieg 80km w 8 jednostkach.

11.12.2008 - Rekord życiowy na 1000 metrów stylem dowolnym
Dzisiaj na popołudniowym treningu pływałem sprawdzian na 1000 metrów stylem dowolnym i wykręciłem czas 11:59,65. Od teraz jest to mój nowy rekord życiowy. Pływałem na zmęczeniu ponieważ był to mój dziewiąty kilometr przepłynięty tego dnia. Wszystkie moje rekordy życiowe możecie zobaczyć w zakładce wyniki na samym dole strony.

08.12.2008 - Mini obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim cz. 2
Kolejny obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim potrwa od dzisiaj do 21 grudnia. Założenia treningowe na najbliższe dwa tygodnie to lekka progresja kilometrażu pływackiego oraz biegowego w porównaniu do poprzedniego obozu. Rower na cykloergometrze bez zmian.

01.12.2008 - Podsumowanie obozu i gratulacje
Wczoraj zakończyłem obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim i przygotowałem małe statystyki moich obciążeń treningowych z ostatnich dwóch tygodni: pływanie 96km w 15 jednostkach treningowych, rower na cykloergometrze 162km w 6 jednostkach, bieg 52km w 6 jednostkach. Przy okazji chciałbym pogratulować trenerowi Maciejowi Hampelowi i jego córce Justynie złotego medalu Mistrzostw Polski w pływaniu na krótkim basenie i REKORDU POLSKI SENIOREK na dystansie 1500m stylem dowolnym (16:37,02) oraz złota na 800m kraulem (8:40,45). Może już niedługo też będę tak pływał :)

17.11.2008 - Mini obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim
Przez najbliższe dwa tygodnie będę przebywał w Ostrowcu Świętokrzyskim na mini obozie pływackim. Moje założenia to pływanie 8 razy w tygodniu i podtrzymywanie pozostałych konkurencji czyli 3 treningi na cykloergometrze oraz 3 treningi biegowe. Opiekę trenerską na basenie będzie sprawował Maciej Hampel, z którym już w zeszłym roku rozpocząłem współpracę w zakresie pływania.

07.11.2008 - Plebiscyt sportowy
W dniu dzisiejszym rozpoczyna się "57 Plebiscyt Sportowy 2008 Świętokrzyskie Gwiazdy Sportu", którego organizatorem jest gazeta Echo Dnia, a współorganizatorami Radio Kielce, TVP Kielce, Radio Fama, Radio Plus oraz TV Nowa Kielce. Jestem jednym z wytypowanych kandydatów do tego prestiżowego plebiscytu w moim województwie. Ponadto wśród zawodników z mojego klubu zostali wytypowani Marek Jaskółka oraz Przemysław Szymanowski, a w gronie trenerów mój tata Andrzej Szołowski. Na stronie www.echodnia.eu można zobaczyć sylwetki oraz wideo wszystkich kandydatów.

26.10.2008 - Galeria zdjęć
Nareszcie udało mi się dodać do galerii kilka zdjęć. Jak znajdę trochę czasu to wgram więcej fotek z zawodów.

25.10.2008 - Członek zarządu
Dzisiaj w Towarzystwie Sportowym Akwedukt Kielce odbyło się spotkanie sprawozdawczo-wyborcze. Na kolejną czteroletnią kadencję prezesem pozostaje Leszek Wrona, v-ce prezesem Kazimierz Grabda i Andrzej Szołowski. Nowymi członkami zarządu zostali Grzegorz Kożuchowski oraz moja skromna osoba. Z kolei zasłużony dla klubu Marek Kalwat został wybrany honorowym członkiem zarządu i delegatem na Krajowy Zjazd Polskiego Związku Triathlonu.

22.10.2008 - Bieg uliczny
Dzisiaj startowałem w biegu ulicznym w Kielcach, w którym zająłem 6 miejsce. Reprezentowałem moją uczelnię czyli Wszechnicę Świętokrzyską. Zawody odbyły się na dystansie 2km. Do 3/4 trasy biegło się nawet nieźle, ale ostatnie 500 metrów było walką o przetrwanie :) Był to mój pierwszy trening biegowy, a jednocześnie start od zawodów w Serbii. Może nie jest to zbyt profesjonalne podejści startując bez przygotowania, ale czego się nie zrobi dla ukochanej uczelni :)

13.10.2008 - Przerwa, przerwa i po przerwie
Po trzech tygodniach lenistwa, postanowiłem wreszcie się ruszyć i trochę potrenować. Byłem na basenie i przepłynąłem 3km :) Przez najbliższy miesiąc, będę chciał wprowadzić się w nowy sezon i z tygodnia na tydzień lekko zwiększać objętość. Podczas wakacji przytyłem zaledwie 2kg i moja obecna waga to 66kg. To jednak nic w porównaniu do poprzedniej przerwy posezonowej, po której warzyłem aż 72,5kg.

26.09.2008 - Pan mgr Filip Szołowski ;)
Jak pisałem wcześniej postanowiłem zakończyć studia na AWF-ie w Warszawie na kierunku Wychowanie Fizyczne i w końcu obronić prace magisterską, której tytuł brzmi: "Optymalizacja struktury treningu w triathlonie na przykładzie zawodnika klasy mistrzowskiej". Udało się!!! Ocena końcowa ze studiów to 4. Moja edukacja jeszcze się nie skończyła ponieważ złożyłem papiery na Wszechnicę Świętokrzyską w Kielcach na kierunek Fizjoterapia. Czeka mnie kolejne 5 lat studiowania.

20.09.2008 - Szołowski szósty w Pucharze Europy
W sobotę startowałem w Pucharze Europy w Triathlonie, który odbył się w Serbii, w miejscowości Kladovo. Zająłem bardzo wysokie 6 miejsce, dzięki czemu awansowałem na 25 pozycję w klasyfikacji generalnej Pucharu Europy. Tym startem zakończyłem sezon 2008 i postanowiłem w końcu wziąć się za obronę pracy magisterskiej.

06.09.2008 - Najlepszy start w sezonie
W Kędzierzynie Koźlu po raz trzeci odbył się Puchar Europy w Triathlonie na dystansie olimpijskim, w którym zająłem bardzo dobre 9 miejsce. Nie ukrywam, że po obozie kadrowym w Font Romeu we Francji na 1830m n.p.m. był to mój najlepszy start w sezonie. Dosyć dobrze przepracowałem cały obóz i cieszę się, że wreszcie spróbowałem treningu wysokogórskiego. PS - gratulacje dla Piotrka i Przemka udanych startów w młodzieżowych Mistrzostwach Europy.

14.08.2008 - Pozdrowienia z Francji
Od dzisiaj rozpoczynam kolejny obóz kadrowy, który potrwa do 3 września. Tym razem we Francuskiej miejscowości Font Romeu trenuje razem z Piotrem Netterem - trenerem kadry, Piotrkiem Grzegórzkiem i Przemkiem Szymanowskim. Moim celem jest sprawdzenie jak radze sobie w treningu w wysokich górach (1830m n.p.m.) oraz jaką będę prezentował dyspozycję po tym obozie na Pucharach Europy w Kędzierzynie Koźlu oraz w Serbii.

03.08.2008 - Srebro na sprincie
Dzisiaj w Sławie odbyły się Mistrzostwa Polski Seniorów w Triathlonie na dystansie sprinterskim, w których to wywalczyłem srebrny medal po zaciekłym finiszu z kolegą klubowym Przemkiem Szymanowskim. Przegrałem niespełna pół sekundy, ale pomimo tego jestem bardzo zadowolony z tego startu. Wyszedłem pierwszy z wody, co mi się zdarzyło pierwszy raz w życiu, na rowerze czułem się całkiem nieźle, a na biegu nie miałem problemów, żeby utrzymać tempo jakie narzucił Przemek.