NEWS:

24.12.2009 - Życzenia
Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku.

27.10.2009 - Sylwestrowy obóz triathlonowy
Mistrzowie Polski w triathlonie zapraszają wszystkich chętnych na sylwestrowy obóz do Kątów Rybackich, podczas którego będą prowadzone zajęcia praktyczne i teoretyczne z zakresu triathlonu. Treningi będą dostosowane do każdego zawodnika z osobna (początkującego czy zaawansowanego) zarówno dla ludzi przygotowujących się do dystansu IronMan jak i krótszych. Kliknij tutaj, aby zobaczyć regulamin obozu.

30.08.2009 - PE w Kędzierzynie Koźlu
W Kędzierzynie Koźlu odbył się Puchar Europy w Triathlonie na dystansie 1,5-40-10. Po słabym pływaniu spowodowanym prawdopodobnie wcześniejszym przeziębieniem niestety nie udało mi się załapać do głównej grupy kolarskiej. Na rowerze jechało mi się bardzo ciężko i podjąłem decyzję o zejściu z trasy. Do tego wszystkiego odnowiła mi się kontuzja i chyba będę musiał zakończyć ten sezon, żeby wyleczyć bolące kolano.

16.08.2009 - MP w Aquathlonie
Dzisiaj w Gdyni startowałem w Mistrzostwach Polski w Aquathlonie na dystansie 1km pływania i 5km biegu. Po ostatnim ciężkim starcie w Górznie byłem jeszcze trochę zmęczony i podczas wyścigu pływackiego miałem problemy z utrzymaniem czołówki. Wyszedłem 4 z wody, ale po przebieraniu byłem już pierwszy. Podczas biegu przez prawie 3km prowadziłem, następnie dobiegł mnie Przemek Szymanowski i do 4km biegliśmy razem. Postawiłem na długi finisz, ale niestety się przeliczyłem i nie wytrzymałem własnego tempa. Na 200 metrów przed metą musiałem dać za wygraną i ostatecznie zająłem drugie miejsce. Poniżej przedstawiam wykres tętna z zawodów.


08.08.2009 - Srebro na olimpijce
Dzisiaj wystartowałem po raz pierwszy w tym roku na dystansie Olimpijskim. Były to Mistrzostwa Polski w Triathlonie, które odbyły się w Górznie. Był to dosyć udany start zważywszy na to, iż wszystko potoczyło się po mojej myśli. Moim założeniem było zrobienie jak największej przewagi na pływaniu nad moimi głównymi rywalami, a potem mocna jazda na rowerze. Tak też się stało i po rowerze moja grupa (10 osób) miała ponad 3 minuty przewagi nad drugą grupą. Podczas prawie jedenastokilometrowego biegu na początku miałem drobne problemy ze skurczami mięśni dwu i czworogłowego uda. Dlatego przez 7km biegłem dosyć luźno i dopiero później przyśpieszyłem i wyszedłem przed Filipa Przymusińskiego na drugie miejsce. Mistrzem Polski został Piotr Grzegórzek, który zdecydowanie zasłużył na pierwszy w swojej karierze złoty medal Mistrzostw Polski Seniorów w triathlonie. W klasyfikacji generalnej mężczyzn wygrał Dorosch Nazar (Ukr), który niestety przewiózł się "na kole", przez większość trasy kolarskiej.

26.07.2009 - Złoto dla Akweduktu
W Sławie rozegrane zostały Klubowe Mistrzostwa Polski Sztafet w Triathlonie na dystansie 0,3km pływania, 8km jazdy na rowerze i 2km biegu. Startowałem w składzie z Przemkiem i Dominikiem. Ja byłem na pierwszej zmianie i moim zadaniem było wyprzedzenie rywali tak, żeby Przemek bez problemu mógł odjechać sam na rowerze. Tak też się stało i już po Przemka zmianie byliśmy 2 minuty i 45 sekund przed drugą sztafetą. Na trzeciej zmianie był Dominik, który miał dowieźć zwycięstwo do mety. Ostatecznie byliśmy 3 minuty przed Diamentem Gniezno.
Z racji tego, że ostatnio startuje dosyć często i nie mam czasu na porządny trening postanowiłem bezpośrednio po zawodach zrobić jeszcze dwie pętle biegowe zawodów z 5 minutową przerwą (coś w rodzaju tempa). Poniżej przedstawiam wykres tętna z zwodo-treningu.


19.07.2009 - Czterdziesty medal Mistrzostw Polski w Chodzieży
Dzisiaj wywalczyłem brązowy medal Mistrzostw Polski w Triathlonie na dystansie sprinterskim. Bardzo się cieszę z tego powodu, ponieważ zdaje sobie sprawę, że tegoroczna konkurencja była bardzo wyrównana i do medalu było pięciu "pewniaków". Przez tegoroczne kontuzje obstawiałem siebie jako najsłabszego z całej piątki, ale na szczęście wszystko potoczyło się lepiej niż myślałem. Dzięki temu do mojej kolekcji medali mogę doliczyć już 40 krążek rangi mistrzowskiej. Ale zacznijmy od początku. Na pływaniu czułem się świetnie i bez problemu wyszedłem w czołowej grupie (po strefie zmian byłem już pierwszy), następnie przez 7km próbowaliśmy odjechać w pięciu, ale niestety goniąca siódemka była sporo mocniejsza i nas dojechała. Później współpraca się popsuła i do końca wyścigu kolarskiego jechaliśmy "z nogi na nogę" przez co dochodziły nas kolejne grupy (w sumie przyjechało nas ponad 30 osób). Przez cały wyścig kolarski zdawałem sobie sprawę, że walka o medale dopiero rozegra się podczas biegu i tak właśnie się stało. Postanowiłem od samego początku pobiec na maksa i starałem się rozciągnąć stawkę. Wiedziałem, że albo wytrzymam tempo, które sam sobie narzuciłem i zdobędę medal, albo "zetnie" mnie tak, że będę miał problemy z dobiegnięciem do mety. Na moje szczęście wytrzymałem cały dystans (pętle biegłem po 4:44/4:47/4:46) i zająłem 3 miejsce.

05.07.2009 - PP Jezierzany (POZYTYW)
Kolejny Triathlonowy Puchar Polski został rozegrany w Jezierzanach koło Legnicy, w którym zająłem trzecie miejsce. Tym razem ścigaliśmy się na dystansie sprinterskim (0,75-20-5). Przed tymi zawodami nie trenowałem tak intensywnie jak przed poprzednimi ponieważ jak już pisałem wcześniej musiałem trochę wypocząć. Odpoczynek przyniósł oczekiwany rezultat. Na pływaniu czułem się bardzo dobrze, natomiast wyścig kolarski nareszcie sprawiał mi przyjemność. Jeżeli chodzi o bieg, to jestem zadowolony z tego, że przez 4,5km dotrzymałem tempa Przemkowi Szymanowskiemu, który wygrał i Piotrkowi Grzegórzkowi, który był drugi. Chłopaki naprawde są w niezłej dyspozycji po ostatnim obozie wysokogóskim w Font Romeu.

21.06.2009 - PP Szczecin (NEGATYW)
W Szczecinie wystartowałem w Pucharze Polski w Triathlonie na dystansie 0,6-15-3 i ponownie zająłem 2 miejsce (wygrał na "solo" Piotrek Grzegórzek). Był to kolejny start treningowy. Niestety tym razem zmęczenie dało się we znaki (od ostatniego startu w Malborku zrobiłem tylko 2 luźniejsze dni). Jazda na rowerze sprawiała mi wielką trudność, natomiast bieg potraktowałem rekreacyjnie i dotruchtałem do mety. Teraz muszę trochę odpocząć, a następny start to Jezierzany.

13.06.2009 - Zośka
Dzisiaj o 18:50 urodziła mi się piękna i zdrowa córeczka Zosia, która ma 56cm wzrostu i waży 3570g.


07.06.2009 - PP Malbork (POZYTYW)
Dzisiaj startowałem w Malborku na dystansie 0,4-15-3 i zająłem 2 miejsce. Pomijając to, że woda miała 15 stopni, było mokro, wietrznie i zimno to muszę przyznać, że zawody były bardzo dobrze zorganizowane. Traktowałem ten start treningowo, a moim założeniem była mocna jazda na rowerze i mocny, równy bieg. Pierwszego założenia niestety nie udało mi się spełnić co było chyba spowodowane przemarznięciem (skostniałe uda i stopy). Natomiast co do biegu, to muszę przyznać, że jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Z obliczeń jakie poczyniliśmy z Marcinem Florkiem, który zresztą wygrał te zawody wynikło, że średnia na kilometr w biegu to 3:05.

10.05.2009 - Kwalifikacje do ME
Niestety musiałem ostatnio podjąć decyzję o tym, że nie wystartuję w zawodach kwalifikacyjnych do Mistrzostw Europy. Dlaczego nie jadę do Podebornu? A no dlatego, że od jakiegoś czasu dokucza mi przeziębienie i nie do końca wyleczona kontuzja lewego kolana, która dała mi się we znaki podczas ostatniego startu w Łowiczu.

08.05.2009 - Ćwiartka
Mam już 25 lat :)

03.05.2009 - Brąz w Mistrzostwa Polski w Duathlonie
Dzisiaj w Łowiczu odbyły się Mistrzostwa Polski Seniorów w Duathlonie na dystansie 10km biegu, 40km jazdy na rowerze i 5km biegu, w których to wywalczyłem brązowy medal. Oczywiście trzecie miejsce mnie nie satysfakcjonuje, ale z drugiej strony patrząc na moją niewielką bazę rowerowo-biegową zrobioną w zimę z powodu nękających mnie kontuzji i chorób trzecie miejsce nie jest wcale takie złe.

19.04.2009 - AMPY!!!
W Łodzi wystartowałem w Akademickich Mistrzostwach Polski w przełajach. Zawody rozgrywane były na dystansie 5km i zająłem coś koło 60 miejsca :) Niestety nie był to udany start, co z pewnością widać po miejscu, które zająłem. Pierwszy kilometr biegło się nawet dobrze, ale potem "odcięło mi prąd" i byle do mety ;)

13.03.2009 - Obóz na Kanarach
Dzisiaj wylatuję na obóz kadrowy, który odbędzie się na Wyspach Kanaryjskich, a dokładnie na wyspie Fuertaventure. Razem z nowym trenerem kadry i jednocześnie zawodnikiem Markiem Jaskółką, Piotrkiem Grzegórzkiem, Sylwkiem Kusterem, Przemkiem Szymanowskim i Marcinem Ławickim będziemy trenować przez 2,5 tygodnia.

02.02.2009 - Finał Plebiscytu "Gazety"
Dzisiaj w Teatrze im. Stefana Żeromskiego w Kielcach odbył się Finał Plebiscytu na Najpopularniejszego Sportowca Województwa Świętokrzyskiego organizowany przez Gazetę Wyborczą. Zwycięzcą plebiscytu został Piotr Gawędzki (Korona Kielce - piłka nożna), natomiast ja zostałem sklasyfikowany na 14 pozycji. Dziękuję wszystkim za oddane głosy i pozdrawiam.

18.01.2009 - Podsumowanie trzeciego obozu w Ostrowcu
Właśnie zakończyłem trzeci obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim. A oto obciążenia treningowe z ostatnich dwóch tygodni: pływanie 100,4km w 16 jednostkach treningowych, rower na cykloergometrze oraz rower górski 315km w 8 jednostkach, bieg 15km w 2 jednostkach.

07.01.2009 - Wycinki z gazet w dziale prasa
W dziale prasa zamieściłem kilka wycinków z lokalnych gazet. Wkrótce wrzucę więcej.

05.01.2009 - Mini obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim cz. 3
Dzisiaj rozpoczynam ostatni dwutygodniowy obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim. Założenia treningowe na to zgrupowanie to utrzymanie kilometrażu pływackiego w granicach 100km. Natomiast z powodu drobnego urazu nogi planuję delikatne treningi biegowe, a zwiększenie objętości na cykloergometrze.

24.12.2008 - Życzenia
Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku.

21.12.2008 - Podsumowanie drugiego obozu w Ostrowcu
Wczoraj zakończyłem drugi obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim. A oto obciążenia treningowe z ostatnich dwóch tygodni: pływanie 100,3km w 16 jednostkach treningowych, rower na cykloergometrze 162km w 6 jednostkach, bieg 80km w 8 jednostkach.

11.12.2008 - Rekord życiowy na 1000 metrów stylem dowolnym
Dzisiaj na popołudniowym treningu pływałem sprawdzian na 1000 metrów stylem dowolnym i wykręciłem czas 11:59,65. Od teraz jest to mój nowy rekord życiowy. Pływałem na zmęczeniu ponieważ był to mój dziewiąty kilometr przepłynięty tego dnia. Wszystkie moje rekordy życiowe możecie zobaczyć w zakładce wyniki na samym dole strony.

08.12.2008 - Mini obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim cz. 2
Kolejny obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim potrwa od dzisiaj do 21 grudnia. Założenia treningowe na najbliższe dwa tygodnie to lekka progresja kilometrażu pływackiego oraz biegowego w porównaniu do poprzedniego obozu. Rower na cykloergometrze bez zmian.

01.12.2008 - Podsumowanie obozu i gratulacje
Wczoraj zakończyłem obóz w Ostrowcu Świętokrzyskim i przygotowałem małe statystyki moich obciążeń treningowych z ostatnich dwóch tygodni: pływanie 96km w 15 jednostkach treningowych, rower na cykloergometrze 162km w 6 jednostkach, bieg 52km w 6 jednostkach. Przy okazji chciałbym pogratulować trenerowi Maciejowi Hampelowi i jego córce Justynie złotego medalu Mistrzostw Polski w pływaniu na krótkim basenie i REKORDU POLSKI SENIOREK na dystansie 1500m stylem dowolnym (16:37,02) oraz złota na 800m kraulem (8:40,45). Może już niedługo też będę tak pływał :)

17.11.2008 - Mini obóz pływacki w Ostrowcu Świętokrzyskim
Przez najbliższe dwa tygodnie będę przebywał w Ostrowcu Świętokrzyskim na mini obozie pływackim. Moje założenia to pływanie 8 razy w tygodniu i podtrzymywanie pozostałych konkurencji czyli 3 treningi na cykloergometrze oraz 3 treningi biegowe. Opiekę trenerską na basenie będzie sprawował Maciej Hampel, z którym już w zeszłym roku rozpocząłem współpracę w zakresie pływania.

07.11.2008 - Plebiscyt sportowy
W dniu dzisiejszym rozpoczyna się "57 Plebiscyt Sportowy 2008 Świętokrzyskie Gwiazdy Sportu", którego organizatorem jest gazeta Echo Dnia, a współorganizatorami Radio Kielce, TVP Kielce, Radio Fama, Radio Plus oraz TV Nowa Kielce. Jestem jednym z wytypowanych kandydatów do tego prestiżowego plebiscytu w moim województwie. Ponadto wśród zawodników z mojego klubu zostali wytypowani Marek Jaskółka oraz Przemysław Szymanowski, a w gronie trenerów mój tata Andrzej Szołowski. Na stronie www.echodnia.eu można zobaczyć sylwetki oraz wideo wszystkich kandydatów.

26.10.2008 - Galeria zdjęć
Nareszcie udało mi się dodać do galerii kilka zdjęć. Jak znajdę trochę czasu to wgram więcej fotek z zawodów.

25.10.2008 - Członek zarządu
Dzisiaj w Towarzystwie Sportowym Akwedukt Kielce odbyło się spotkanie sprawozdawczo-wyborcze. Na kolejną czteroletnią kadencję prezesem pozostaje Leszek Wrona, v-ce prezesem Kazimierz Grabda i Andrzej Szołowski. Nowymi członkami zarządu zostali Grzegorz Kożuchowski oraz moja skromna osoba. Z kolei zasłużony dla klubu Marek Kalwat został wybrany honorowym członkiem zarządu i delegatem na Krajowy Zjazd Polskiego Związku Triathlonu.

22.10.2008 - Bieg uliczny
Dzisiaj startowałem w biegu ulicznym w Kielcach, w którym zająłem 6 miejsce. Reprezentowałem moją uczelnię czyli Wszechnicę Świętokrzyską. Zawody odbyły się na dystansie 2km. Do 3/4 trasy biegło się nawet nieźle, ale ostatnie 500 metrów było walką o przetrwanie :) Był to mój pierwszy trening biegowy, a jednocześnie start od zawodów w Serbii. Może nie jest to zbyt profesjonalne podejści startując bez przygotowania, ale czego się nie zrobi dla ukochanej uczelni :)

13.10.2008 - Przerwa, przerwa i po przerwie
Po trzech tygodniach lenistwa, postanowiłem wreszcie się ruszyć i trochę potrenować. Byłem na basenie i przepłynąłem 3km :) Przez najbliższy miesiąc, będę chciał wprowadzić się w nowy sezon i z tygodnia na tydzień lekko zwiększać objętość. Podczas wakacji przytyłem zaledwie 2kg i moja obecna waga to 66kg. To jednak nic w porównaniu do poprzedniej przerwy posezonowej, po której warzyłem aż 72,5kg.

26.09.2008 - Pan mgr Filip Szołowski ;)
Jak pisałem wcześniej postanowiłem zakończyć studia na AWF-ie w Warszawie na kierunku Wychowanie Fizyczne i w końcu obronić prace magisterską, której tytuł brzmi: "Optymalizacja struktury treningu w triathlonie na przykładzie zawodnika klasy mistrzowskiej". Udało się!!! Ocena końcowa ze studiów to 4. Moja edukacja jeszcze się nie skończyła ponieważ złożyłem papiery na Wszechnicę Świętokrzyską w Kielcach na kierunek Fizjoterapia. Czeka mnie kolejne 5 lat studiowania.

20.09.2008 - Szołowski szósty w Pucharze Europy
W sobotę startowałem w Pucharze Europy w Triathlonie, który odbył się w Serbii, w miejscowości Kladovo. Zająłem bardzo wysokie 6 miejsce, dzięki czemu awansowałem na 25 pozycję w klasyfikacji generalnej Pucharu Europy. Tym startem zakończyłem sezon 2008 i postanowiłem w końcu wziąć się za obronę pracy magisterskiej.

06.09.2008 - Najlepszy start w sezonie
W Kędzierzynie Koźlu po raz trzeci odbył się Puchar Europy w Triathlonie na dystansie olimpijskim, w którym zająłem bardzo dobre 9 miejsce. Nie ukrywam, że po obozie kadrowym w Font Romeu we Francji na 1830m n.p.m. był to mój najlepszy start w sezonie. Dosyć dobrze przepracowałem cały obóz i cieszę się, że wreszcie spróbowałem treningu wysokogórskiego. PS - gratulacje dla Piotrka i Przemka udanych startów w młodzieżowych Mistrzostwach Europy.

14.08.2008 - Pozdrowienia z Francji
Od dzisiaj rozpoczynam kolejny obóz kadrowy, który potrwa do 3 września. Tym razem we Francuskiej miejscowości Font Romeu trenuje razem z Piotrem Netterem - trenerem kadry, Piotrkiem Grzegórzkiem i Przemkiem Szymanowskim. Moim celem jest sprawdzenie jak radze sobie w treningu w wysokich górach (1830m n.p.m.) oraz jaką będę prezentował dyspozycję po tym obozie na Pucharach Europy w Kędzierzynie Koźlu oraz w Serbii.

03.08.2008 - Srebro na sprincie
Dzisiaj w Sławie odbyły się Mistrzostwa Polski Seniorów w Triathlonie na dystansie sprinterskim, w których to wywalczyłem srebrny medal po zaciekłym finiszu z kolegą klubowym Przemkiem Szymanowskim. Przegrałem niespełna pół sekundy, ale pomimo tego jestem bardzo zadowolony z tego startu. Wyszedłem pierwszy z wody, co mi się zdarzyło pierwszy raz w życiu, na rowerze czułem się całkiem nieźle, a na biegu nie miałem problemów, żeby utrzymać tempo jakie narzucił Przemek.